释放压力火山

江集二小开展心理健康团辅活动

---

教育动态

小学高年级学生常见的压力源事件包括与人发生冲突、父母间的矛盾、成人或同龄人的负面评价(Atkins,1991），比如害怕迟到、时间紧迫、受他人消极情绪的影响等(Brobecketal,2007)。而压力往往在孩子们还没有学会如何应对时便降临到他们的生活中。多数孩子遇到它的第一反应是感到“大难临头”而非积极应对(Brobecketal.,2007），因此，教师可以通过开设压力管理的课程来引导学生有意识地觉察自己压力的来源，掌握应对压力的方法和技巧。基于此，江集二小朱孝平教师于3月18日举行以“释放压力火山”为主题的心理团辅活动，将通过趣味游戏、绘画书写和小组讨论的形式，引导学生觉察自己的压力源，并在小组讨论过程中掌握应对压力的方法，提升压力管理能力。

在活动一“吹气球比赛”中，我们邀请学生通过吹气球的趣味方式，直观地体验到压力是什

么。在游戏结束后，教师通过启发式提问引导学生思考：“如果一直给气球施加压力，最终会发生什么？〝引导学生从气球压力过大会发生爆炸的现象，联想到如果自身压力过大，就会给自己或身边的人带来伤害，从而都助学生认识到压力管理的重要性。

在活动二“压力火山”中，我们将压力比喻成火山中的岩浆，当压力过大时，也就是火山岩浆累和到一定程度，火山就会喷发。教师邀请学生通过绘画和书写的形式绘制自己的压力火山

(见附录），帮助学生觉察自己的压力来源。在学生完成压力火山的制作后，请学生秉承自愿原则，在小组内和同伴交流自己的压力事件，并邀请小组内的伙伴在听到分享者的压力事件后，为其提供一条减压建议。

为了帮助学生在日常生活中有意识地去运用减压方法，在课后拓展活动“减压小技巧”中，我们为学生提供了一些其他的减压方法。我们为学生提供了一些常用的、易操作的减压小技巧，并将这些小技巧以图文结合的形式做成贴纸。学生可以把它贴在平时容易看到的地方，当感到压力过大时，及时提醒自己可以通过尝试以下方法来缓解自己的压力。

每个人都会遇到压力，这是很正常的事情。适度的压力能让我们更有动力，但当压力过大时，我们就需要找到合适的方法去缓解它。在找寻解决方法之前，梳理自已的压力，看到自己的压力来源也很重要。相信大家在小组交流中一定收获了不少减压小技巧，在日后遇到压力时，记得运用起来哦！

江集二小：朱继雨